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每天有多少人中彩票

发布时间:2018年4月30日6时2分22秒

有益睡眠的几种好食物|睡眠|食物|肉桂_新浪新闻新浪首页新闻体育财经娱乐科技博客图片专栏更多汽车教育时尚女性星座健康房产历史视频收藏育儿读书佛学游戏旅游邮箱导航移动客户端新浪微博新浪新闻新浪体育新浪娱乐新浪财经新浪众测新浪博客新浪视频新浪游戏天气通我的收藏注册登录新闻中心国内新闻>正文新闻图片博客视频有益睡眠的几种好食物有益睡眠的几种好食物2018年04月27日15:04华龙网缩小字体放大字体收藏微博微信分享0腾讯QQQQ空间原标题:有益睡眠的几种好食物????华龙每天有多少人中彩票网2018年4月27日15时讯多项研究发现,饮食与睡眠之间存在重要关联——吃对食物,睡得更香。

英国《每日邮报》最新载文,介绍了澳大利亚营养师里克哈伊博士总结的“有益睡眠的几种食物”。

????绿茶、红茶和白茶。

《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现,绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动,促进放松,提高睡眠质量。

但睡前不要喝浓茶。

????肉桂。

肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平,还可舒缓神经系统。

睡前喝一小碗肉桂粥,醒来会更有精神。

????甘草。

我们的肾上腺会释放压力激素,忙碌的生活状态容易导致压力激素水平上升,增加焦虑。

甘草对肾上腺有滋补功效,长期被用作抗击抑郁的自然疗药。

????百香果。

研究发现,百香果中的化合物“哈曼”具有镇静功效,有助于促进睡眠。

????柠檬、橙子。

维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳,而柠檬、橙子含有丰富的维生素C,可增强免疫力,平复情绪,减轻心理压力。